通勤時にできる運動法

運動をしたいけど『時間がない』
『忙しくてできない』
と、皆さん口を揃えて言います。

本当にそうでしょうか？？

僕も社会人ですので
皆さんの気持ちが
痛いほどわかります！！

しかし、同じ会社の人でも
痩せていたり、体型を維持
している人はいるはず！！

生活リズムがそこまで
変わらないので皆さんも
同じようになれるはずです。

どうすれば良いかというと

空き時間で運動
すれば良いのです！！

では、具体的に空いた時間の
説明をしていきます。

まず、電車やバス等の
公共交通期間を使う場合
からいきます。

駅やバス停まで向かうには
歩きますよね？

そこまでに距離がある方は
自転車でもいいと思います。

歩く方は早歩きで行ってみる
のはいいかもしれません。
僕は早歩きをしています。

乗車してからもまだまだ
ありますよ！！

正解は。。

座席に腰掛けないこと！！
凄くシンプルですよね笑

僕の場合は腰掛けないと
言うよりは人が多すぎて
席がないんですよね笑

けれど立っているだけでも
カロリー消費できるのは

なんかお得な気がしませんか？

実際にこれくらいのカロリー
消費されるそうです

無理のない程度に実践
すると良いでしょう

車通勤の方はと言いますと
片道が１０キロ程度であれば
自転車通勤をしてみるのも
良いでしょう

先程の画像の表にも
自転車の消費カロリー
が記載してあるので
参考にしてください

こんな感じで時間がない人
でも少し意識するだけで
空き時間はあるのです

実践してみてはいかがでしょうか？

この記事がいいなと思った方は
イイね！コメント
よろしくお願いします！

今日はこの辺で、アディオス✋