筋肉と体型維持の関係性について

あなたは普段の生活で
筋肉を簡単に鍛えることが
できることをご存知ですか？

鍛えると言っても
筋トレのようにムキムキに
鍛えるわけではありません。

なぜこのことを書くかと言うと
筋肉を錬えることで
体型維持に繋がるからです！

これができていないあなたは
周りから見ると

だらしなく見えてしまったり
将来的に太りやすい体に
なってしまうかもしれません。

これを知ることで
筋肉を普段の生活から
錬えることができて

体型維持の一つの
技にもなるのです！

その方法とは

正しい姿勢を意識して
生活することです。

正しい姿勢をキープするには
お腹や背中の筋肉を
自然と使っているので

筋トレほどではありませんが
筋肉を鍛える一番簡単な手法
と言えるのです！

正しい姿勢がわからないと
思うので解説していきます。

まずは、立ち方です。

正しい姿勢というのは
頭、肩、お尻、かかとが
壁につく状態のことです。

この状態をキープして
壁から離れましょう！

次に座り方です。

デスクワークの方や、長時間
椅子などに腰掛けをする人は

骨盤を立てることを
意識してください！

ポイントとしましては
椅子などに腰掛けた時に

手のひらを椅子とお尻の間
に入れてください。

その時に左右一個ずつ
ぽこっと飛び出た骨が
あると思います。

その骨を座骨と言います。

その座骨を左右とも椅子に
当たっている状態が
骨盤が立っている状態です！

立っている時も
座っている時も
共通して言えることですが

継続するのが難しいです。

なので何度も
姿勢を確認したり
意識することが大事です。

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今日はこの辺で、アディオス✋