ぽっこりお腹にならないためには？

温泉やプールで
自分の体を
さらけ出したく無い

と思いませんか？

周りには
あなたのぽっこり出た
お腹をみて
笑う人や小馬鹿に
する人もいるでしょう。

本当はこんな体に
なりたく無いと
思っていることでしょう。

しかし、原因を知り、
対策を行うことで
ぽっこりお腹を
解消できる
かもしれません！！！

その原因とは？？

お腹の筋肉に
対しての刺激量が
足りていないのです！！

人間の腹部には胃や腸
肝臓等の大事な臓器が
存在します。

その臓器を
守るための骨が腹部には
ありません。

なので、元々お腹周りには
他の部位と比べて
脂肪が蓄積されやすい
ように設計されて
いるのです。

また、腹部は体の
中心部にあり、
筋肉に対する刺激量が
少ないので、脂肪が
蓄積しやすいのです！

対策として、寝る前に
体を左右にひねる
運動をすると
よいでしょう。

１セットにつき
３０秒を目安に
してください！！

簡単にやり方を
解説していきます。

これをやるにあたり
正しい姿勢で行うことが
大切です。

正しい姿勢というのは
頭、肩、お尻、かかとが
壁につく状態のことです。

この状態をキープして
壁から離れましょう。

頭と足を動かさない
ようにしたまま、お腹の
あたりだけフリフリ
ひねってみましょう！

手は力を入れず
自然におろしてOK！

体の中心に柱が一本
通っているつもりで

みぞおちのあたりを
絞るイメージで

左右交互にひねってみて
ください。

また、日頃から腰を左右に回す
感覚で歩くとイイでしょう！

毎日の積み重ねで
少しずつ解消されていく
ので飽きずに
試してみてください。

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今日はこの辺で、アディオス✋