見落としがち！太りやすい生活習慣とは？

このブログを
読んでいただいてる
あなたは

普段から
体型維持や
ダイエットに

力を入れている方や
これから初める方が
多いと思います。

体型維持や
ダイエットで
なりたい体型に
なるために

様々な方法が
あり、それを
実践していくのが
もちろん大事です。

そんな中でも
ダイエット法や
体型維持に関して

それ以前にある生活習慣を
身に付けるのが大事であり
土台になるのです。

その生活習慣で
生活することによって

よりダイエットの
効果が得られることが
できるのです。

しかし、その生活習慣
を身につけていないと

せっかく行った
ダイエット法や
食事も台無しです。

では、その生活習慣とは
一体なんなのか？

答えは
睡眠です！

どんなに時間が
なくても睡眠を
怠ってはいけません。

なぜ、睡眠不足で
太りやすくなるのか
説明していきます。

睡眠不足になると
食欲を抑えるホルモンである

「レプチン」の
分泌が減ります。

そして、食欲を
増進させるホルモン
である「グレリン」が

多く分泌されて
しまうからです。

実際に米コロンビア大学
が行った研究で興味深い
結果が出ています。

その内容というのは
32〜59歳の男女8000人
を対象に調べたところ

平均7〜９時間の
睡眠時間の人と

4時間以下の
睡眠時間の人の

肥満率は73％も
高かったのです。

なので短くても
5時間くらいは

睡眠時間を確保
するように意識
しましょう。

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イイね！コメント等お願いします。

今日はこの辺で、アディオス✋